Коли мова заходить про втрату ваги, вибір між біговою доріжкою та еліптичним тренажером може заплутати вас, особливо якщо ви новачок у фітнесі.Обидва тренажери є чудовим кардіотренажером, який допоможе вам спалити калорії, збільшити частоту серцевих скорочень і покращити загальну фізичну форму.Однак між ними є відмінності, і залежно від ваших цілей один може підходити краще, ніж інший.
Якщо ви відчуваєте біль або травму суглобів, еліптичний тренажер може бути першим вибором, оскільки він має низький вплив і менше навантажує ваші суглоби.Якщо у вас болять коліна, то еліптичний тренажер є кращим варіантом.Це тому, що він імітує рух бігу, не тиснучи на коліна.За даними Національного центру статистики охорони здоров’я, кожен четвертий дорослий страждає від болю в суглобах, а це означає, що еліптичний тренажер може задовольнити потреби переважної більшості.
Якщо ви хочете спалювати більше калорій під час кожного тренування, бігова доріжка може бути кращим вибором.Під час ходьби або бігу на біговій доріжці працюють усі основні групи м’язів тіла та спалюються калорії.Це робить бігові доріжки ідеальними для серцево-судинних захворювань.
Однією з додаткових функцій еліптичних тренажерів є можливість виконувати тренування верхньої частини тіла завдяки рукояткам.Це дає додаткову можливість покращити стан серцево-судинної системи, а також силу м’язів верхньої частини тіла.Ручки дозволяють синхронізувати рухи рук і ніг, що сприяє покращенню координації та загальної продуктивності.
Ще одна чудова перевага еліптичних тренажерів полягає в тому, що вони дозволяють швидко змінювати розпорядок тренувань.Додаючи опір або регулюючи нахил педалей, ви можете адаптувати своє тренування до певних частин тіла.Наприклад, збільшення нахилу педалей опрацьовує литковий і підколінний м’язи.
З точки зору комфорту тренування, еліптичний тренажер зручніший, ніж бігова доріжка.Якщо ви не можете нормально ходити чи бігати, бігова доріжка може сильно навантажувати ваші суглоби.Ви можете легко отримати травму, якщо не будете обережні.Однак у нових моделях бігових доріжок у машину вбудовано більше амортизаторів, щоб зменшити навантаження на суглоби.
на закінчення
Підсумовуючи, що краще: еліптичний тренажер чи бігова доріжка, залежить від ваших цілей і вашого фізичного стану.Якщо у вас є травми, болі в суглобах або ви віддаєте перевагу комфортним тренуванням із низьким навантаженням, еліптичний тренажер для вас.Але якщо ви хочете спалити калорії, опрацювати кілька груп м’язів і отримати високоінтенсивні кардіотренування, вибирайте бігову доріжку.У будь-якому випадку, обидва тренажери є ідеальним обладнанням для гарного кардіотренування і можуть досягти чудових результатів при правильному використанні.Не забувайте, що послідовність є ключем до отримання максимальної користі від вашого кардіорежиму.
Час публікації: 31 травня 2023 р