Коли справа доходить до схуднення, спроба вибрати між біговою доріжкою та еліптичним тренажером може бути складною, особливо якщо ви новачок у фітнесі. Обидва тренажери є чудовим кардіотренажером, який допоможе вам спалювати калорії, збільшувати частоту серцевих скорочень та покращувати загальну фізичну форму. Однак між ними є відмінності, і залежно від ваших цілей, один може підійти вам краще, ніж інший.
Якщо у вас біль у суглобах або травма, еліптичний тренажер може бути першим вибором, оскільки він має низький вплив і менше навантажує ваші суглоби. Якщо у вас болять коліна, то еліптичний тренажер є кращим варіантом. Це тому, що він імітує рухи бігу, не чинячи тиску на коліна. За даними Національного центру статистики охорони здоров'я, кожен четвертий дорослий страждає від болю в суглобах, а це означає, що еліптичний тренажер може задовольнити потреби переважної більшості.
Якщо ви хочете спалювати більше калорій з кожним тренуванням, бігова доріжка може бути кращим вибором. Ходьба або біг на біговій доріжці задіюють усі основні групи м’язів тіла та спалюють калорії. Це робить бігові доріжки ідеальними для людей із серцево-судинними захворюваннями.
Одна з додаткових функцій еліптичних тренажерів – це можливість тренувати верхню частину тіла завдяки ручкам. Це надає додаткову можливість покращити серцево-судинну систему, а також силу м’язів верхньої частини тіла. Ручки дозволяють синхронізувати рухи рук і ніг, що допомагає покращити координацію та загальну продуктивність.
Ще одна чудова особливість еліптичних тренажерів полягає в тому, що вони дозволяють швидко змінювати ваш режим тренувань. Додаючи опір або регулюючи нахил педалей, ви можете адаптувати тренування до певних ділянок вашого тіла. Наприклад, збільшення нахилу педалей опрацьовує литкові м’язи та м’язи задньої поверхні стегна.
Що стосується комфорту тренувань, еліптичний тренажер зручніший за бігову доріжку. Якщо ви не можете нормально ходити або бігати, бігова доріжка може створювати значне навантаження на ваші суглоби. Ви можете легко отримати травму, якщо не будете обережні. Однак у новіших моделях бігових доріжок у тренажер вбудовано більше амортизаторів, щоб зменшити навантаження на суглоби.
на завершення
На завершення, що краще: еліптичний тренажер чи бігова доріжка, залежить від ваших цілей та фізичного стану. Якщо у вас є травми в анамнезі, біль у суглобах або ви віддаєте перевагу комфортним тренуванням з низьким навантаженням, еліптичний тренажер саме для вас. Але якщо ви хочете спалювати калорії, опрацювати кілька груп м’язів та отримати високоінтенсивне кардіо, оберіть бігову доріжку. У будь-якому випадку, обидва тренажери є ідеальним обладнанням для гарного кардіотренування та можуть досягти чудових результатів за умови правильного використання. Не забувайте, що регулярність є ключем до отримання максимальної віддачі від вашого кардіо-режиму.
Час публікації: 31 травня 2023 р.