Нещодавно виявили дивне фітнес-явище: «стійка на руках» – це фітнес-обладнання стає дедалі популярнішим. З точки зору використання, стійка на руках може допомогти нам лише практикувати стійку на руках, стійка на руках не є ні аеробною, ні анаеробною вправою, і для неї немає іншого застосування.
Роль тренажера для стійки на руках
Стійка на руках – це різновид фітнес-проекту, але виконання рухів стійки на руках є складнішим, що викликає у багатьох ентузіастів фітнесу. Тренажер для стійки на руках розроблений для того, щоб допомогти завершити виконання обладнання для стійки на руках, він може допомогти майже кожному легко виконати рух стійки на руках.
Конструкція тренажера для стійки на руках нескладна, насправді це основа та набір обертових фіксованих опор. Працює він так: у положенні стоячи вставте щиколотки в пінопласт, покладіться спиною на подушку тренажера для стійки на руках (для моделей із ременями безпеки також потрібні ремені безпеки), потім візьміться за поручні руками та нахиліть тіло назад, поки опора для тіла повертається навколо вашої талії та повертає ваше тіло назад у стійку на руках, при цьому пінопласт на ваших ногах утримує все ваше тіло під час стійки на руках.
Переваги виконання стійки на руках на тренажері
Під час виконання стійки на руках рука або рука + голова зазвичай використовуються як опора, що вимагає більшої сили рук. Якщо голова використовується як опорна частина одночасно, це також створюватиме більший тиск на шийний відділ хребта, що важко зробити і пов'язано з певним ризиком (перевага полягає в тому, що можна тренувати силу рук і шиї, але це потрібно робити поступово).
Під час виконання стійки на руках у тренажері головною точкою навантаження є гомілковостопний суглоб, а модель з пінопластом для підтримки плечей також дозволяє плечу витримувати певне навантаження, але ці точки навантаження є пасивними, і немає потреби в власній силі. Коли тіло обертається, для перевертання тіла догори дном потрібна лише невелика сила від руки та корпусу, що відносно легко реалізувати. Що стосується безпеки, то якщо це звичайний продукт надійної якості, то за умови правильного використання проблем не виникне.
Переваги вправи стійка на руках
Під час виконання стійки на руках напрямок сили на всі частини тіла протилежний нормальному положенню, що може дати багатьом руховим органам рідкісну можливість розслабитися.
Якщо тренажер для стійки на руках використовується для виконання стійки на руках, він не тільки має розслаблюючу функцію, але й може забезпечити чудове розтягування відповідних частин тіла та ефективно полегшити різні дискомфортні відчуття в положенні талії та шиї.
Застереження щодо стійки на руках
Хоча стійка на руках корисна, ризик все ще відносно великий, перш ніж практикувати...стійка на рукахслід забезпечити безпеку місця (можна постелити на землю м’які КИЛИМКИ), і найкраще опанувати деякі навички та методи стійки на руках, перш ніж пробувати.
Хоча ризик використання тренажера для стійки на руках менший, слід зазначити, що він не підходить для стійки на руках при високому кров'яному тиску, травмах хребта, склерозі головного мозку, отиті, інсульті, ішемії головного мозку, відшаруванні сітківки та інших станах (незалежно від того, чи підходить використання тренажера для стійки на руках, чи голими руками), інакше це може призвести до погіршення стану.
Час публікації: 25 листопада 2024 р.