Гомілковостопний суглоб є одним з найбільш розтягнутих суглобів нашого тіла. Студенти мають більше щоденних спортивних занять і велику кількість фізичних вправ, через що дуже легко з’являється біль при спортивних травмах, таких як розтягнення зв’язок і розтягнення зв’язок стопи.
Якщо студенти розтягують ноги і не приділяють належної уваги лікуванню та реабілітаційним вправам якнайшвидше, в результаті чого м’які тканини, такі як зв’язки навколо гомілковостопного суглоба, не можуть добре відновитися, це легко перерости у звичне розтягнення.
У цій статті я навчу студентів швидко опанувати деякі невеликі навички, з якими потрібно мати справуспорттравм, що може допомогти нам підтримати професійне лікування в звичайних лікарнях у разі виникнення спортивних травм, а також швидку реабілітаційну підготовку після лікування.
Коли виникає спортивна травма, давайте коротко класифікуємо її, щоб зрозуміти, чи це травма м’язів чи м’яких тканин. Наприклад, при розтягуванні м’язів і сухожиль їх поділяють на типи м’язів. Якщо це оболонка сухожилля або м’яза, синовіальна оболонка тощо, то її поділяють на тип м’яких тканин.
Загалом травми м’язового типу накопичують велику кількість запальних клітин у місці пошкодження, вивільняючи протизапальні речовини, що призводить до болю. Після розтягнення м'язів спочатку може бути локальний біль, але поступово біль поширюється на весь м'яз, викликаючи біль у м'язах і рухові розлади. При цьому розтягнення м'язів може супроводжуватися почервонінням шкіри, підшкірним застоєм крові та іншими симптомами.
У разі розтягнення м’язів студенти можуть виконувати наступні кроки лікування для раннього лікування:
Припиніть тренування, щоб уникнути подальшого розтягування м’язів;
Прикласти місцевий холодний компрес до ушкодженого місця;
Якщо є підшкірний застій крові, ви можете знайти стрічки для бинтування, щоб зменшити безперервну кровотечу м’язової тканини, але будьте обережні, щоб не зав’язувати занадто туго, щоб не вплинути на кровообіг;
Нарешті, травмовану ділянку можна підняти, бажано вище області серця, щоб запобігти набряку. Потім якомога швидше в звичайну лікарню для прийняття діагнозу та лікування професійних лікарів.
Загальною причиною таких запалень м'яких тканин, як синовіт і теносиновіт, зазвичай є перенапруження і місцеве асептичне запалення, викликане тертям тканин. Говорячи поширеними термінами, це пошкодження тканини, викликане надмірним тертям, яке спричиняє збирання великої кількості запальних клітин і викликання таких симптомів, як почервоніння, набряк, жар і біль.
Ранні кроки для полегшення травм м’яких тканин включають:
Прикладання місцевого льоду протягом 6 годин після травми може допомогти зменшити місцеву циркуляцію крові, що може зменшити біль, викликаний запаленням.
У перші 24 години після травми місцевий гарячий компрес може сприяти місцевому кровообігу, щоб транспортувати речовини, які викликають біль, через кровообіг і зменшити больові симптоми;
Вчасно зверніться до професійного лікаря для діагностики та лікування, а також приймайте протизапальні препарати під керівництвом лікаря, щоб знизити рівень факторів запалення, тим самим зменшивши біль.
Якщо учні вважають, що наведені вище методи трохи складні та їх важко запам’ятати, тут я пропоную учням простий прийом лікування травм:
Коли ми, на жаль, маємо розтягнення, ми можемо послатися на 48-годинний стандарт. Час в межах 48 годин оцінюємо як гостру стадію травми. Протягом цього періоду ми повинні прикладати крижану воду та крижані рушники до ураженої шкіри холодним компресом, щоб зменшити швидкість кровообігу та зменшити ступінь ексудації, кровотечі та запалення, щоб досягти ефекту зменшення набряку, болю та травма.
Через 48 годин ми можемо змінити холодний компрес на гарячий. Це тому, що після холодного компресу явище капілярної кровотечі в ураженій ділянці в основному припинилося, а набряк поступово зменшився. У цей час лікування гарячим компресом може допомогти сприяти кровообігу, прискорити поглинання стазу шкірної тканини та ексудату, щоб досягти мети сприяння набряку крові, полегшенню застави та полегшенню болю.
Час публікації: 3 січня 2025 р