Гомілковостопний суглоб є одним із найбільш розтягнутих суглобів у нашому тілі. Студенти щодня займаються спортом і мають багато фізичних навантажень, що дуже легко призводить до болю від спортивних травм, таких як розтягнення зв'язок та вивих стопи.
Якщо студенти розтягують ноги і не приділяють достатньо уваги лікуванню та реабілітаційним вправам якомога швидше, це призводить до того, що м’які тканини, такі як зв’язки навколо гомілковостопного суглоба, не можуть добре відновитися, що легко може перерости у звичне розтягнення.
У цій статті я навчу учнів швидко опанувати деякі невеликі навички для роботи зспорттравми, що може допомогти нам підтримувати професійне лікування у звичайних лікарнях у разі спортивних травм, а також швидку реабілітаційну підготовку після лікування.
Коли трапляється спортивна травма, давайте коротко класифікуємо її, щоб зрозуміти, чи це травма м’язів, чи травма м’яких тканин. Наприклад, коли розтягуються м’язи та сухожилля, їх поділяють на типи м’язів. Якщо це оболонка сухожилля або м’яза, синовіальна оболонка тощо, їх поділяють на типи м’язів м’язів.
Загалом, при травмах м’язового типу в місці пошкодження накопичується велика кількість запальних клітин, які вивільняють протизапальні речовини, що призводить до болю. Після розтягнення м’яза спочатку може бути локальним болем, але поступово біль поширюється на весь м’яз, викликаючи м’язовий біль та рухові порушення. Водночас розтягнення м’яза може супроводжуватися почервонінням шкіри, підшкірним застоєм крові та іншими симптомами.
У разі розтягнення м’язів студенти можуть дотримуватися наступних кроків лікування для раннього лікування:
Припиніть продовжувати фізичні вправи, щоб уникнути подальшого розтягнення м'язів;
Прикласти місцевий холодний компрес до пошкодженої ділянки;
Якщо є підшкірний застій крові, можна знайти пов'язки для тискового бинтування, щоб зменшити безперервну кровотечу м'язової тканини, але будьте обережні, щоб не зав'язувати занадто туго, щоб не вплинути на кровообіг;
Нарешті, пошкоджену ділянку можна підняти, бажано вище області серця, щоб запобігти набряку. Потім якомога швидше зверніться до звичайної лікарні для встановлення діагнозу та лікування професійними лікарями.
Поширеною причиною запалення м’яких тканин, таких як синовіт та теносиновіт, зазвичай є розтягнення та місцеве асептичне запалення, спричинене тертям тканин. У просторіччі це пошкодження тканин, спричинене надмірним тертям, яке призводить до скупчення великої кількості запальних клітин та виникнення таких симптомів, як почервоніння, набряк, жар та біль.
Перші кроки для полегшення травм м’яких тканин включають:
Прикладання місцевого льоду протягом 6 годин після травми може допомогти зменшити місцевий кровообіг, що може зменшити біль, спричинений запаленням.
Протягом перших 24 годин після травми місцевий гарячий компрес може допомогти покращити місцевий кровообіг, щоб транспортувати речовини, що викликають біль, через кровообіг та зменшити больові симптоми;
Вчасно зверніться до професійного лікаря для діагностики та лікування, а також приймайте протизапальні препарати під керівництвом лікаря, щоб знизити рівень запальних факторів, тим самим зменшуючи біль.
Якщо студенти вважають, що вищезазначені методи дещо складні та важкі для запам'ятовування, тут я пропоную їм простий трюк лікування травм:
Коли у нас, на жаль, трапляється розтягнення зв'язок, ми можемо посилатися на 48-годинний ліміт. Ми вважаємо час протягом 48 годин гострою стадією травми. Протягом цього періоду нам потрібно прикладати до ураженої шкіри крижану воду та крижані рушники за допомогою холодного компресу, щоб зменшити швидкість кровообігу та зменшити ступінь ексудації, кровотечі та запалення, щоб досягти ефекту зменшення набряку, болю та травми.
Через 48 годин можна замінити холодний компрес на гарячий. Це пояснюється тим, що після холодного компресу капілярна кровотеча в ураженій ділянці практично припиняється, а набряк поступово зменшується. У цей час гарячий компрес може допомогти покращити кровообіг, прискорити всмоктування застою та ексудату в тканинах шкіри, що сприяє набряку крові, зменшує колатеральне кровопостачання та полегшує біль.
Час публікації: 03 січня 2025 р.