Стійка на руках – це різновид фітнес-вправи, але її важко виконувати, що змушує багатьох любителів фітнесу почуватися приголомшеними.
Інверсійний стіл – це пристрій, спеціально розроблений для допомоги у виконанні перевертаного положення. Він може допомогти майже будь-кому легко виконати рух перевертанням.
Конструкція інверсійного столу нескладна. Фактично це основа та набір поворотних фіксованих кронштейнів. Процес роботи приблизно такий:
У вертикальному положенні вставте щиколотку в закріплену піну, покладіть спину на спинку інверсійного столу (моделі з ременями безпеки також потребують застібки ременів безпеки),
а потім обома руками тримайтеся за поручні та нахиліть тіло назад. Кронштейн, що фіксує тіло, використовуватиме талію як вісь для повертання тіла назад у перевернутий стан.
Фіксований пінопласт біля ніг буде тягнути все тіло під час процесу перевертання.
Переваги вправи стійка на руках:
У перевернутому положенні напрямок сили на кожну частину тіла протилежний нормальному положенню, що може дати багатьом руховим органам рідкісну можливість розслабитися.
Якщо ви використовуєтеінверсійний стілЩоб виконувати перевернуті вправи, він не тільки має розслаблюючу функцію, але й забезпечує чудове розтягування відповідних частин тіла, а також може ефективно полегшити різні дискомфортні відчуття в попереку та шиї.
Застереження щодо стійки на руках:
Хоча стійка на руках корисна, ризик стійки на руках без рук все ще відносно високий. Перш ніж практикувати стійку на руках, слід переконатися, що місце безпечне.
(можна постелити на землю м’які килимки), і найкраще опанувати деякі навички та методи стійки на руках, перш ніж пробувати.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Адреса: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Час публікації: 18 грудня 2023 р.