Стійка на руках – це різновид фітнес-вправи, але виконувати стійку на руках важко, що змушує багатьох любителів фітнесу відчувати себе приголомшеними.
Інверсійний стіл — це пристрій, спеціально розроблений для допомоги в завершенні інверсії. Це може допомогти майже будь-кому легко виконати інверсійний рух.
Структура інверсійної таблиці не є складною. Фактично це основа та набір поворотних фіксованих кронштейнів. Процес операції виглядає приблизно так:
У вертикальному положенні вставте щиколотку в фіксований поролон, покладіть спину на спинку інверсійного столу (моделі з ременями безпеки також повинні закріпити ремені безпеки),
а потім обома руками Візьміться за поручні та відхиліться тілом назад. Кронштейн, який фіксує тіло, буде використовувати поперек як вісь для повороту тіла назад до перевернутого стану.
Фіксована піна на ногах буде тягнути все тіло під час процесу інверсії.
Переваги вправи стійки на руках:
У перевернутому стані напрямок сили на кожну частину тіла протилежний нормальній ситуації, що може дати багатьом руховим органам рідкісну можливість розслабитися.
Якщо ви використовуєтетаблиця інверсіїробити вивороти, він не тільки має розслаблюючу функцію, але й забезпечує чудове розтягування відповідних частин, а також може ефективно полегшити різноманітні неприємні відчуття в попереку та шиї.
Запобіжні заходи для стійки на руках:
Незважаючи на те, що стійка на руках корисна, ризик стояння на руках все ще відносно високий. Перш ніж практикувати стійку на руках, ви повинні переконатися, що місце є безпечним
(ви можете постелити на землю м’які килимки), а перед тим, як спробувати, краще навчитися деяким навичкам і методам стійки на руках.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Адреса: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Час публікації: 18 грудня 2023 р