Якщо ви хочете вивести свої тренування на новий рівень, можливо, ви розглядаєтепохила бігова доріжкаАле що таке похила бігова доріжка і чому її варто використовувати? У цій публікації блогу ми відповімо на ці та інші питання.
Спочатку давайте визначимо, що таке похила бігова доріжка. Похила бігова доріжка – це тип бігової доріжки, який дозволяє змінювати кут бігової поверхні. Це означає, що ви можете імітувати біг вгору, що забезпечує краще тренування для ваших ніг і сідниць.
Тож чому варто використовувати похилу бігову доріжку? Існує кілька переваг включення тренувань з похилою біговою доріжкою у ваш режим тренувань:
1. Спалюйте більше калорій: біг угору вимагає більше енергії, ніж біг по рівній поверхні, тому ви спалите більше калорій за той самий час.
2. Розвивайте силу: Тренування на похилій підйомній платформі спрямовані на м’язи ніг і сідниць, допомагаючи розвивати силу та витривалість.
3. Покращує серцево-судинну систему: біг на похилій ділянці збільшує частоту серцевих скорочень, що з часом може покращити серцево-судинну систему.
4. Киньте собі виклик: Якщо ви хочете досягти нових меж, біг з похилою трасою – чудовий спосіб кинути собі виклик і покращити свою фізичну форму.
Але як користуватися похилою біговою доріжкою? Ось кілька порад для початку:
1. Починайте повільно: Якщо ви новачок у тренуваннях з похилою доріжкою, почніть з невеликого нахилу та поступово збільшуйте його, коли почуватиметеся комфортніше.
2. Урізноманітнюйте: змінюйте нахил і швидкість тренування, щоб воно було цікавим і кидало виклик своєму тілу різними способами.
3. Використовуйте гарну техніку: переконайтеся, що ви підтримуєте гарну поставу та стабільний темп протягом усього тренування, щоб уникнути травм.
4. Правильно охолодіться: після тренування обов’язково охолодіться та зробіть розтяжку, щоб запобігти болю та сприяти відновленню.
Загалом,похила бігова доріжкаможе бути цінним доповненням до вашого плану тренувань. Включивши тренування з нахилом, ви можете спалювати більше калорій, нарощувати силу, покращувати кардіо-форму та кидати собі виклик новим способам. Пам’ятайте, що починати потрібно повільно, змінювати вправи, використовувати правильну техніку та правильно охолоджуватися, щоб отримати максимальну віддачу від тренування.
Час публікації: 31 травня 2023 р.