Офіційно: заняття на біговій доріжці — одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.Згідно з нещодавнім дослідженням, включення регулярних тренувань на біговій доріжці до вашої фітнес-рутини може допомогти покращити численні аспекти вашого фізичного здоров’я та навіть зміцнити ваше психічне здоров’я.
Дослідження, проведене вченими з Ноттінгемського університету, включало моніторинг рівня здоров’я та фізичної форми групи дорослих, які ведуть сидячий спосіб життя, протягом кількох місяців.Учасники були випадковим чином розподілені до групи вправ на біговій доріжці або до контрольної групи, яка не виконувала жодних формальних вправ.
Уже через кілька тижнів набори бігових доріжок продемонстрували значні покращення в багатьох сферах здоров’я.Це включає покращення стану серцево-судинної системи, зниження рівня холестерину та покращення чутливості до інсуліну.Учасники групи, що бігала на біговій доріжці, також повідомили, що почуваються менш стресовими та розумово більш кмітливими, ніж контрольна група.
Отже, що робить тренування на біговій доріжці такими ефективними?По-перше, вони забезпечують легкий спосіб прискорити серцевий ритм і позбутися поту.Це особливо корисно для людей, які можуть мати проблеми із суглобами або інші фізичні обмеження, які ускладнюють виконання високоінтенсивних вправ.
Крім того, тренування на біговій доріжці підходять практично для будь-якого рівня фізичної підготовки.Незалежно від того, чи є ви досвідченим спортсменом, чи новачком, ви можете регулювати швидкість і нахил тренажера, щоб створити складне, але все ще досяжне тренування.
Звичайно, важливо пам’ятати, що включення регулярних фізичних вправ у ваш розпорядок дня – це лише одна велика частина головоломки збереження здоров’я.Збалансоване харчування, зволоження та достатній відпочинок також є ключовими складовими здорового способу життя.
Але якщо ви прагнете покращити свою фізичну форму та загальну форму, додайте регулярні вправи на біговій доріжці у свій розпорядок дня.Ви не тільки покращите свою серцево-судинну форму, але й насолодитеся перевагами психічного здоров’я регулярних фізичних вправ.
Так чому б не спробувати?Всього за кілька тижнів постійних вправ ви відчуєте себе сильнішими, здоровішими та бадьорішими, ніж будь-коли.
Час публікації: 20 квітня 2023 р