Одного аеробного або силового тренування може бути недостатньо для повного задоволення потреб у фізичній формі. Поєднання бігової доріжки з тренажером для стійки на руках може створити більш збалансований план тренувань, одночасно покращуючи функцію серця та легень, силу м’язів та гнучкість тіла.
1. Чергування аеробних та відновлювальних тренувань
• Ранкові або високоінтенсивні тренування:Використовуйтебігова доріжка протягом 20-30 хвилин аеробних вправ (таких як інтервальний біг або ходьба по схилу) для збільшення частоти серцевих скорочень та спалювання жиру.
• Вечір або дні відпочинку:Використовуйте тренажер для стійки на руках, щоб виконувати розслаблення протягом 5-10 хвилин, щоб зняти м’язову напругу та покращити кровообіг.
2. Оптимізація відновлення після тренування
Після тренування на біговій доріжці молочна кислота може накопичуватися в м’язах ніг, викликаючи біль. У цей момент короткий період стійки на руках (1-2 хвилини) може прискорити кровообіг і зменшити скутість м’язів.
3. Довгострокові переваги для здоров'я
• Бігова доріжка:Підвищує кардіореспіраторну витривалість, спалює калорії та покращує силу нижніх кінцівок.
•Тренажер для стійки на руках: Сприяє кровопостачання мозку, зміцнює м'язи спини та плечей, а також покращує поставу.
Завдяки науковому поєднанню двох типів обладнання, користувачі можуть досягти більш комплексних фітнес-результатів за обмежений час.
Час публікації: 29 серпня 2025 р.