У наш час багато городян мають дещо нездоровий спосіб життя, головною причиною чого є брак фізичних вправ. Як колишня людина з дефіцитом здоров'я, я часто почувався фізично погано в той час і не міг знайти жодних конкретних проблем. Тож я вирішив займатися спортом по годині щодня. Спробувавши плавання, спінінг, біг тощо, я зрештою вирішив, що біг — це найкраща вправа для працівників.
По-перше, біг змушує м’язи всього тіла рухатися вгору, що може досягти ефекту всебічної фізичної форми, якщо це біг на свіжому повітрі, ви також можете насолоджуватися краєвидами по дорозі. Крім того, згідно з дослідженнями, біг виробляє ендоканабіноїд, який має антидепресивний та знімальний ефект, тому біг наразі є зручнішою, недорогою та високоефективною вправою. Але водночас є й недоліки, а саме: бігати під дощем та снігом незручно, а якщо постава неправильна, легко пошкодити колінний суглоб, то хороша амортизуюча бігова доріжка дозволить вам тренуватися вдома в будь-який час.
Однак багато людей в Інтернеті скажуть, що тчитальний млинзрештою стане найбільшою сушаркою вдома, я думаю, що зрештою багато людей неправильно обрали бігову доріжку, нижче я навпаки поясню причину, щоб розповісти вам, якою має бути хороша бігова доріжка.
1. Чому бігові доріжки є сушильними стійками
1. Погані результати у фізичній формі
Основними причинами, що впливають на ефект фізичної підготовки, є нахил бігової траєкторії та потужність двигуна.
1) Нахил
Більшість людей відчувають себе дуже розслаблено, бігаючи по рівній поверхні, і їм потрібно продовжувати біг на довгу або довгу дистанцію, щоб досягти ефекту спалювання жиру. Якщо ви біжите на похилій ділянці, сила тяжіння тіла множиться, і тілу потрібно витрачати більше енергії, щоб рухатися вперед, тому 40 хвилин бігу на похилій ділянці еквівалентні 1 годині бігу по рівній поверхні.
Однак, більшість поточних нахилів бігової доріжки відносно невеликі, здебільшого 2-4 градуси, тому нахил та фітнес-ефект від бігу по рівнині не є особливо великими, я рекомендую вибрати модель з вищим нахилом, щоб фітнес-ефект був кращим.
2) Потужність двигуна
Можна сказати, що двигун є ядром бігової доріжки, теоретично, чим більша потужність двигуна, тим вища швидкість бігової доріжки, тим вища стеля фізичної підготовки користувача.
Крім того, двигун також є основним джерелом шуму, а двигуни невеликих брендів здебільшого різного призначення, не кажучи вже про помилкову потужність, шум та термін служби не гарантовані. Тому я рекомендую вам обрати моделі великих брендів, ці бренди використовують потужніші двигуни, що покращить комфорт та безпеку.
2. Обмежена форма бігу
Багато друзів-бігунів, які щойно почали займатися на біговій доріжці, згадували про проблему, а саме: біг на ній завжди здається дуже незручним, а постава під час бігу стає нескоординованою. Насправді, це головним чином спричинено вузьким біговим полотном.бігова доріжка.
Занадто вузьке бігове полотно змушуватиме людей приділяти забагато уваги, щоб не робити порожніх кроків та коригувати позу під час бігу, що призведе до більшого дискомфорту під час бігу. Неправильна постава під час бігу також призведе до зносу суглобів тіла. Ширина плечей більшості людей становить 42-47 см, тому ширина бігового полотна повинна бути більше 50 см, щоб воно не заважало розмаху рук під час бігу. Але не варто вважати, що чим ширше, тим краще. Хоча ширше бігове полотно може зробити позу під час бігу більш вільною та комфортною, площа бігу також збільшується. Тому я пропоную вибрати модель із шириною бігового полотна, яка відповідає ширині плечей користувача, і ширина 50 см має підійти більшості людей.
3. Травма коліна
Існує кілька причин, чому під час бігу легко травмувати коліно, такі як занадто тривалий біг, неправильний біг та недостатня амортизація. Перші дві проблеми відносно легко вирішити, але недостатньо покладатися лише на хорошу пару кросівок, тому більшість бігових доріжок мають технологію амортизації, яка не тільки зменшує ризик травмування коліна, але й покращує відчуття стопи та робить біг комфортнішим.
Поширені технології амортизації такі:
① Силіконова амортизація: Цей тип амортизації є найкращою моделлю, принцип полягає в розміщенні кількох силіконових колонок під біговим полотном, використовуючи м’якість силікону для створення ефекту амортизації, ефект амортизації середній.
② амортизація буферної подушки: її також можна назвати повітряною амортизацією, принцип такий самий, як і принцип повітряної подушки деяких кросівок, ефект амортизації буде м’якшим, ніж у силіконової колонки, але коли справа доходить до користувачів з більшою вагою, вони будуть безсилими та матимуть недостатню підтримку.
③ Амортизація пружиною: сила реакції набагато сильніша, ніж у силіконової колонки, і відчуття стопи буде відносно твердим, мені особисто такий спосіб не подобається.
Жоден із перерахованих вище методів амортизації не є ідеальним, тому більшість брендів поєднують 2 або 3 технології, і моя порада — намагатися вибирати моделі з кількома технологіями амортизації.
4. Фізичні вправи нудні
Насправді, багато людей люблять бігати на свіжому повітрі, бо хочуть бачити різні краєвиди, тому деякі великі бренди додають функцію реальних сцен у застосунок, щоб користувачі могли спостерігати за краєвидами в застосунку під час бігу та збільшувати задоволення від бігу. Але багато моделей дешевшого класу не тільки не мають спеціальних курсів, навіть навчальні курси є більш поверховими, вони поступово втрачають інтерес до бігу та бігу, і зрештою стають великою сушаркою в роті кожного.
Час публікації: 11 листопада 2024 р.