• банер сторінки

Бігова доріжка — це гігантська сушилка?

У наш час багато міських жителів трохи нездорові, головною причиною є відсутність фізичних вправ. Як колишній суб’єкт охорони здоров’я, я часто відчував фізичну хворобу протягом цього часу, і я не міг знайти жодних конкретних проблем. Тож я вирішив займатися спортом протягом години щодня. Спробувавши плавати, обертатися, бігати і так далі, я нарешті вирішив, що біг — це найкраща вправа для працівників.

Перш за все, біг змушує м’язи всього тіла рухатися вгору, що може досягти ефекту всебічної фізичної форми. Якщо це біг на відкритому повітрі, ви також можете насолоджуватися краєвидами по дорозі. Крім того, згідно з дослідженнями, біг вироблятиме ендоканабіноїди, які діють проти депресії та знімають стрес, тому біг наразі є більш зручною, недорогою та високоефективною вправою. Але в той же час є і недоліки, тобто під дощем і снігом бігати незручно, а при неправильній поставі легко пошкодити колінний суглоб, і почати добре амортизувати. бігова доріжка дозволяє займатися вдома в будь-який час.

Однак багато людей в Інтернеті скажуть, що treadmillзгодом стане найбільшою сушаркою в домі, я думаю, що, зрештою, багато людей не вибрали правильну бігову доріжку, нижче я поясню причину результату, щоб розповісти вам, якою має бути хороша бігова доріжка.

1. Чому бігові доріжки — це сушилки
1. Погані результати у фізичній формі
Основними причинами, що впливають на фітнес-ефект, є нахил бігу та потужність руху.

1) Нахил
Більшість людей відчувають себе дуже розслабленими під час бігу по рівній місцевості, і їм потрібно продовжувати довгу чи довгу дистанцію, щоб досягти ефекту спалювання жиру. Якщо ви біжите на нахилі, сила тяжіння тіла посилиться, і тілу потрібно видавати більше енергії, щоб рухатися вперед, тому 40 хвилин бігу на нахилі еквівалентні 1 годині бігу на рівній площині.

Однак більшість поточного нахилу бігової доріжки відносно невелика, здебільшого 2-4 градуси, тому нахил і фітнес-ефект від бігу на рівній поверхні не є особливо великими, я рекомендую вам вибрати модель з вищим нахилом, тому фітнес-ефект буде кращим.

2) Потужність двигуна

Двигун можна назвати ядром бігової доріжки. Теоретично чим більша потужність двигуна, тим вище швидкість бігової доріжки, тим вищий рівень фізичної підготовки користувача.

Крім того, двигун також є основним джерелом шуму, а невеликі бренди - це в основному різні двигуни, не кажучи про те, що потужність є помилковою, шум і термін служби не гарантуються. Тому я рекомендую вам використовувати моделі великих брендів, ці бренди використовують більший двигун, комфорт і безпека будуть кращими.

2. Обмежена бігова форма
Багато друзів-бігунів, які щойно почали бігати на біговій доріжці, згадували про проблему, тобто біг на біговій доріжці завжди відчуває себе дуже незручно, а поза бігу стає нескоординованою, насправді це в основному спричинено вузьким біговим поясом бігової доріжки.бігова доріжка.

Занадто вузьке бігове полотно змусить людей приділяти занадто багато уваги тому, щоб уникнути порожніх кроків і скорегувати позу для бігу, що призводить до більш незручного бігу, неправильна поза для бігу також спричиняє знос суглобів тіла. Ширина плечей більшості людей становить 42-47 см, тому ширина бігового полотна повинна бути більше 50 см, щоб воно не перешкоджало розмаху рук під час бігу. Але не чим ширше, тим краще, хоча ширше бігове полотно може зробити позу для бігу більш вільною та зручною, але площа також більша. Тож я пропоную вибрати модель із шириною бігового полотна відповідно до ширини плечей користувача, а ширина 50 см підійде більшості людей.

主图_07

3. Травма коліна
Є кілька причин, чому під час бігу легко пошкодити коліно, наприклад, занадто довго бігати, неправильний біг і недостатня амортизація. Перші два відносно легко вирішити, але амортизації недостатньо, щоб покладатися лише на хорошу пару кросівок, тому більшість бігових доріжок матиме технологію амортизації, яка може не тільки зменшити ризик травми коліна, але й збільшити відчуття ноги та бігати зручніше.

Загальні технології амортизації такі:

① Силіконова амортизація: цей вид амортизації є найбільш оснащеною моделлю, принцип полягає в тому, щоб розмістити кілька силіконових стовпчиків під біговим полотном, використовуючи м’якість силікону для відтворення ефекту амортизації, ефект амортизації середній.

② амортизація буферного мішка: це також можна назвати амортизацією повітряного удару, принцип такий самий, як принцип повітряної подушки деяких кросівок, ефект амортизації буде м’якшим, ніж силіконова колона, але коли мова йде про користувачів з більшою вагою вони будуть безсилі і матимуть недостатню підтримку.

③ Пружинна амортизація: сила реакції набагато сильніша, ніж силіконова колона, і відчуття стопи буде відносно жорстким, особисто мені це не подобається.

Жоден із наведених вище методів амортизації не є досконалим, тому більшість брендів поєднують 2 або 3 технології, і моя порада — спробувати вибрати моделі з декількома технологіями амортизації.

4. Вправи нудні
Насправді багатьом людям подобається біг на відкритому повітрі, тому що вони хочуть бачити різні пейзажі, тому деякі великі бренди додадуть функцію справжньої сцени в APP, щоб користувачі могли дивитися на пейзажі в APP під час бігу, і збільшити задоволення від бігу . Але багато недорогих моделей не тільки не мають спеціальних курсів, навіть курси навчання є більш поверхневими, вони поступово змушують людей не цікавитися, бігати та бігати, і зрештою стають великою сушаркою в роті кожного.


Час публікації: 11 листопада 2024 р