Уповільнити втрату м'язів
З віком організм втрачає м’язи з різною швидкістю: чоловіки досягають 30 років, а жінки — 26. Без активного та ефективного захисту м’язи зменшуються приблизно на 10% після 50 років і на 15% до 60 або 70 років. Втрата м’язів призводить до втрати підтримки та обвисання шкіри, що є ознакою старості.
Важливо знати, що хоча м'язи з віком втрачаються, проте, якщо виконувати наукові та ефективні фізичні вправи та тренування, це дозволить максимально зберегти м'язи, і навіть дозволить їм певною мірою збільшитися, щоб шкіра підтримувала еластичність.
Залишайтеся у формі довше
Незалежно від статі та віку, гарну фігуру можна вважати другим обличчям людини. Старіння неминуче призводить до зниження базального обміну, і навіть якщо ви харчуєтеся сухою їжею в молодості та не набираєте вагу, проблема втрати ваги все ще є поширеною, коли ви досягаєте середнього віку.
Вік – це непереборний фактор, який призводить до зниження базального метаболізму, єдиний спосіб стабілізувати або підвищити базальний метаболізм – це контрольовані фактори. Силові тренування стимулюють ріст м’язів, збільшують швидкість метаболізму в організмі, уповільнюють або уникають проблеми раннього ожиріння середнього віку, щоб вони могли довше підтримувати пружне та рельєфне тіло.
Залишайтеся у формі довше
Незалежно від статі та віку, гарну фігуру можна вважати другим обличчям людини. Старіння неминуче призводить до зниження базального метаболізму, і навіть якщо ви добре харчуєтесь у молодості, проблема втрати ваги все ще є поширеною, коли ви досягаєте середнього віку.
Вік – це непереборний фактор, який призводить до зниження базального метаболізму, єдиний спосіб стабілізувати або підвищити базальний метаболізм – це контрольовані фактори. Силові тренування стимулюють ріст м’язів, збільшують швидкість метаболізму в організмі, уповільнюють або уникають проблеми раннього ожиріння середнього віку, щоб вони могли довше підтримувати пружне та рельєфне тіло.
Не подобається ходити в спортзал?
Порівняно з молоддю, яка любить ходити до спортзалу для фізичних вправ, люди середнього та старшого віку більш схильні обирати домашні вправи. Тодібігова доріжка вдома є їхнім улюбленим тренажером.Домашня бігова доріжкапростий в експлуатації та може використовуватися для різноманітних вправ – повільної ходьби, бігу підтюпцем, швидкого бігу та інших аеробних вправ, які можуть покращити метаболізм організму та звільнити час.
Молоді душею та впевненіші
Порівняно з молоддю, яка не займається спортом, люди середнього та старшого віку, які наполягають на фізичних вправах, мають кращу фізичну силу та витривалість. Цей контраст ще більше підвищує впевненість у собі, а відчуття досягнення після фізичних вправ ще більше мотивує їх продовжувати тренуватися, утворюючи благотворне коло.
«Бути молодим — це не лише про тіло та обличчя, а й про молодість душею, що дає відчуття впевненості зсередини. Фізичні вправи приносять відчуття досягнення та сили, виділяють дофамін, щоб ви почувалися щасливими, і створюють позитивний та енергійний стан розуму».
Продовжуйте тренуватися, тримайте свою фігуру, тримайте свій вік!
Фітнес – це обов'язково!
Час публікації: 04 серпня 2023 р.