Коли справа доходить до тренувань з бігу, деякі студенти запитують: чи краще бігати на свіжому повітрі щодня, чи купити бігову доріжку, щоб тренування з бігу були кориснішими? Насправді, біг на свіжому повітрі та бігові доріжки мають свої переваги. Бігові доріжки можуть більше підходити для бігунів з чіткими цілями та прагненням до здоров'я, які просто хочуть насолоджуватися процесом бігу, тому біг на свіжому повітрі рекомендується більше. Далі я розгляну відмінності між ними.
По-перше, він спалює калорії по-різному
Біжить крізьтренування на біговій доріжці, а також під час бігу на свіжому повітрі на дорозі, споживання тепла між ними буде різним. Коротше кажучи, коли ми бігаємо на вулиці, через зміну дорожніх умов та вплив вітру, ми не можемо бігати з постійною швидкістю, і ми біжимо та швидко зупиняємося, що призводить до більшого спалювання тепла в нашому тілі.
Біг на біговій доріжці може значно зменшити споживання кисню, зекономити більше праці та, відповідно, зменшити спалювання тепла.
Дослідження, проведене Міланським університетом, Італія, в якому взяли участь 15 здорових чоловіків із середнім віком 21 рік відповідно, які займалися бігом на свіжому повітрі табігова доріжкабіг протягом 30 секунд, потім відпочинок протягом 30 секунд, загалом 15 хвилин пробного тесту з фізичними навантаженнями. Було виявлено, що порівняно з бігом на свіжому повітрі, під час бігу на біговій доріжці споживання кисню бігунами значно зменшилося, а біг став легшим і менш трудомістким. Хоча дослідження не пояснює, чому біг на біговій доріжці вимагає менше зусиль, з попередніх досліджень можна зробити висновок, що конвеєрна стрічка на біговій доріжці рухає бігунів вперед, роблячи біг швидшим і легшим.
По-друге, ефект від бігу відрізняється
Хоча біг на свіжому повітрі може допомогти нам спалити більше калорій, бігова доріжка може зробити наш біг більш здоровим та тривалим.
Конвеєрна стрічка бігової доріжки збільшує тертя об підошви наших ніг, і ефект тертя кращий, ніж об дорогу; по-друге, ми можемо налаштовувати різні режими бігу на біговій доріжці, такі як режим бігу в альпінізму, який може регулювати відповідний нахил дороги відповідно до наших фактичних фізичних умов, щоб ми могли бігати здоровіше та комфортніше; нарешті, бігова доріжка також може відстежувати наш пульс і спалювання тепла в режимі реального часу під час бігу, щоб ми могли регулювати наш ритм бігу відповідно до інтелектуальних даних, знаєте, 20 хвилин високоінтенсивного періодичного бігу ефективніше, ніж 1 година рівномірного темпу.
По-третє, біг відчувається інакше
В останні роки епідемія кардинально змінила наш спосіб життя, і життя, змушене час від часу залишатися вдома, завжди перериває наш план бігу. У цей час бігова доріжка може принаймні допомогти нам уникнути вищезазначених недоліків, щоб нам не довелося переривати тренування з бігу.
Крім того, бігова доріжка також може захистити нас від дощових днів, забруднення повітря, вітру та інших негод. Але ми вже давно вдома, і нам також не терпиться свіже повітря, щоб заспокоїти наш тривожний настрій. Біг на свіжому повітрі не тільки дозволяє нам насолоджуватися красою природи, розслабляти очі та мозок, крім того, що біг на свіжому повітрі багатий киснем, дозволяє нам вдихнути нові ідеї в біг, бігати з більшим задоволенням.
Крім того, рельєф місцевості для бігу на свіжому повітрі є мінливим, тому нам потрібно зосередитися на адаптації до різного рельєфу під час бігу, біг буде цікавішим та більш цілеспрямованим.
І останнє, але не менш важливе: біг на свіжому повітрі дозволяє нам знайомитися з різними бігунами та заводити нових друзів. Насамкінець, я хотів би сказати вам, що незалежно від того, чи біжимо ми черезбігова доріжкаабо на вулиці, найважливішим і найважливішим моментом є рух «бігу». Поки ми продовжуємо бігати, в будь-якому випадку, ми можемо отримувати від цього користь.
Час публікації: 18 березня 2025 р.