Вертикальна постава, одна з відмінних рис людини від інших тварин. Але після того, як людина випрямилася, через дію сили тяжіння виникли три проблеми:
Одна з них полягає в тому, що кровообіг змінюється з горизонтального на вертикальний.
Це призводить до недостатнього кровопостачання мозку та перевантаження серцево-судинної системи. Світло викликає облисіння, запаморочення, сиве волосся, занепад духу, легку втому, передчасне старіння; найважчі схильні до захворювань мозку та серця.
Друге полягає в тому, що серце та кишечник рухаються вниз під дією сили тяжіння.
Викликає багато захворювань шлунка та серця, призводить до відкладення жиру на животі та ногах, утворення жиру на талії та животі.
По-третє, під дією сили тяжіння м'язи шиї, плечей і спини, а також попереку несуть більше навантаження
Викликають надмірне напруження, розтягнення м'язів, посилюють захворювання шийного відділу хребта, поперекового відділу хребта, плеча та інших відділів хребта.
Щоб подолати недоліки в еволюції людини, неможливо покладатися лише на ліки, лише на фізичні вправи, і найкращим методом вправ є стійка на руках.
Тривале дотримання регулярного стійки на головіможе принести наступну користь організму людини:
① Стійка на руках сприяє кровообігу, прискорює метаболізм та детоксикацію
② Стійка на руках сприяє кровотоку до обличчя, детоксикації та омолодженню
Ще понад тисячу років тому давньокитайський вчений-медик Хуа То використовував цей метод для лікування хвороб та підтримки форми, і досяг дивовижних результатів. Хуа То створив п'ять п'єс з птахами, включаючи п'єсу з мавпою, в якій перелічено рухи стійки на руках.
③ Стійка на руках може боротися з гравітацією та запобігати обвисанню органів
У повсякденному житті, на роботі, навчанні, у спорті та розвагах майже всі люди займають вертикальне положення. Під дією сили земного тяжіння людські кістки, внутрішні органи та система кровообігу створюють падіння ваги, що легко призводить до птозу шлунка, серцево-судинних та кістково-суглобових захворювань.
Коли людське тіло стоїть догори ногами, сила земного тяжіння не змінюється, але тиск на суглоби та органи людського тіла змінюється, а також змінюється напруга м'язів. Зокрема, усунення та послаблення міжсуглобового тиску може запобігти вивиху обличчя. Розслаблення та провисання м'язів, таких як груди, сідниці та живіт, добре впливає на профілактику та лікування болю в попереку, ішіасу та артриту. А стійка на руках також добре впливає на втрату деяких частин тіла, таких як талія та живіт, і є одним з ефективних способів схуднення.
④ Стійка на руках може забезпечити достатню кількість кисню та кров'яного тиску в мозку, роблячи розум яснішим
Стійка на руках може не тільки покращити фізичну форму, але й ефективно зменшити появу зморшок на обличчі та уповільнити старіння.
Стійка на руках більше сприяє покращенню інтелекту та здатності реагувати. Рівень людського інтелекту та швидкість реакції визначаються мозком, а стійка на руках може збільшити кровопостачання мозку та здатність контролювати відчуття за різних умов.
Згідно з повідомленнями, для покращення інтелекту учнів, деякі японські початкові школи дозволяють учням щодня безперервно виконувати стійку на руках п'ять хвилин, після чого учні зазвичай відчувають ясність очей, серця та мозку. Через це медики високо оцінюють стійку на руках.
П'ять хвилин на голові дорівнюють двом годинам сну. Інші країни, такі як Індія, Швеція та Сполучені Штати, також активно пропагують щоденні стійки на руках.Стійка на рукахкористується великою популярністю в зарубіжних країнах.
Цей метод має хороший оздоровчий ефект при таких симптомах:
Неможливість заснути вночі, втрата пам'яті, випадіння волосся, втрата апетиту, розумова нездатність зосередитися, депресія, біль у попереку, скутість плечей, втрата зору, занепад енергії, загальна втома, запор, головний біль тощо.
⑤ Стійка на руках може запобігти обвисанню обличчя за допомогою найпростіших фітнес-практик зі стійкою на руках:
1. Станьте прямо, зробіть крок лівою ногою вперед приблизно на 60 см і природно зігніть коліна. На обох руках праве ахіллове сухожилля має бути повністю розтягнуте;
2. Приземліться на маківку та витягніть ліву ногу назад так, щоб ваші ноги були разом;
3. Повільно рухайтеся пальцями ніг, спочатку повертаючись на 90 градусів ліворуч, а коли досягнете цього положення, підніміть талію в тому ж напрямку, а потім опустіть її;
4. Потім поверніться на 90 градусів праворуч і повторіть попередню дію після досягнення позиції. Цю дію слід виконувати повільно 3 рази.
⑥ Стійка на руках може запобігти обвисанню живота
Примітка:
(1) Перший раз робити масаж голови буде боляче, найкраще робити це на ковдрі або м’якому тканинному килимку;
(2) Дух має бути зосереджений, а вся свідомість має бути зосереджена в точці Байхуей посередині голови;
(3) Голова та руки завжди повинні бути зафіксовані в одному й тому ж положенні;
(4) Під час повороту тіла щелепа повинна бути стиснута, щоб підтримувати рівновагу;
(5) Цього не слід робити протягом 2 годин після їжі або при вживанні занадто великої кількості води;
(6) Не відпочивайте одразу після дії, найкраще відпочивати після невеликої активності.
Виконайте ці 10 кроків зі стійки на руках, щоб навчитися робити стійку на руках з нуля, доки ви не станете майстром стійки на руках, стійки на одній руці та навіть ходьби на руках.
Розклад 10 кроків для виконання стійки на руках
1. Настінна стійка 2. Стійка «Ворона» 3. Настінна стійка 4. Напівстійка 5. Стандартна стійка 6. Вузький діапазонстійка на руках7. Стійка на руках з важким підйомом 8. Напівстійка на руках на одній руці 9. Стійка на руках з важелем 10. Стійка на одній руці
Але зверніть увагу на наступні моменти: просто їжте та пийте більше, не стійте на руках. Не стійте на голові під час менструації. Зробіть стійку на руках, а потім як слід потягніться.
Наскільки хороша стійка на руках? Ви робили стійку на руках сьогодні?
Час публікації: 18 грудня 2024 р.