по-перше,стійка на руках може запобігти опущенню живота
Однак вертикальна постава є однією з відмінних рис людини від інших тварин. Але коли людина стояла прямо, сила тяжіння тягла її вниз.
В результаті три недоліки:
Одна полягає в тому, що циркуляція крові змінюється з горизонтальної на вертикальну, що спричиняє недостатнє кровопостачання мозку та перевантаження серцево-судинної системи. Світло викликало облисіння, запаморочення, біле волосся, втрату духу, легку втому, передчасне старіння; Найбільш важкі схильні до захворювань мозку і серця.
По-друге, серце і кишечник рухаються вниз під дією сили тяжіння. Викликає багато хвороб шлунка та серця, які провисають, спричиняє відкладення жиру на животі та ногах, утворює жир на лінії талії та живота.
По-третє, під дією сили тяжіння на м’язи шиї, плечей і спини, попереку випадає більше навантаження, внаслідок чого виникає надмірне напруження, що призводить до розтягнення м’язів, шийного, поперекового відділів хребта, плечового періартриту та інших захворювань. Щоб подолати недоліки в еволюції людини, неможливо покладатися лише на ліки, лише на фізичні вправи, а найкращим методом вправ є стійка на руках людини.
Тривале дотримання регулярної стійки на голові може принести три основні переваги організму людини:
Одна з них — покращити інтелект і рефлекси. Лікує облисіння, запаморочення, сиве волосся та обвислі м’язи обличчя. Обвислі груди. Обвислі м'язи живота. Обвисання сідничного м'яза. Занепад духу, легка стомлюваність, передчасне старіння; Найбільш важкі схильні до захворювань мозку і серця.
Другий — відстрочити старіння, збільшити дух і підняти амбіції;
По-третє, це профілактика та лікування різних захворювань, спричинених тривалим перебуванням у вертикальному положенні та втомою, особливо цереброваскулярних захворювань.
По-друге, стійка на руках може запобігти опущенню матки
Ще понад тисячу років тому давньокитайський вчений-медик Хуа Туо використовував цей метод для лікування хвороб і підтримки фізичної форми і досяг дивовижних результатів. Хуа Туо створив п’ять п’єс про свійську птицю, включно з п’єсою про мавп, у якій перелічено дію стійки на руках.
По-третє, стійка на руках може запобігти обвисанню грудей
У повсякденному житті, роботі, навчанні, спорті та розвагах майже всі люди мають вертикальне тіло. Людські кістки, внутрішні органи та система кровообігу під дією земного тяжіння створюють ефект падіння ваги, що легко призводить до птозу шлунка, серцево-судинних захворювань, захворювань кісток і суглобів. Коли тіло людини стоїть головою вниз, земне тяжіння не змінюється, але змінюється тиск на суглоби та органи людського тіла, змінюється також напруга м’язів. Зокрема, усунення і ослаблення міжвузлевого тиску може запобігти обличчя. Розслаблення і обвисання м'язів грудей, сідниць і живота добре впливає на профілактику і лікування болю в попереку, радикуліту і артриту. І стійка на руках для втрати деяких частин - наприклад, жиру на талії і животі теж добре впливає, є одним з ефективних способів схуднути.
По-четверте, стійка на руках може запобігти обвисання сідниць
Стійка на руках може не тільки зробити людей більш придатними, але й ефективно зменшити утворення мімічних зморшок і затримати старіння.
Стійка на руках більше сприяє покращенню інтелекту та реакційних здібностей людей. Рівень людського інтелекту та швидкість реакції визначаються мозком, а стійка на руках може збільшити кровопостачання мозку та здатність контролювати відчуття за різних умов. Згідно з повідомленнями, щоб покращити інтелект учнів, деякі японські початкові школи дозволяють учням витримувати п’ять хвилин безперервної стійки на руках щодня, після якої учні зазвичай відчувають ясність очей, серця та мозку. Через це вчені-медики високо оцінюють вправи стійки на руках: п’ять хвилин стійки на руках еквівалентні двом годинам сну.
Цей метод добре впливає на здоров’я при наступних симптомах: неможливість спати вночі, втрата пам’яті, витончення волосся, втрата апетиту, розумова нездатність зосередитися, депресія, біль у попереку, кислота в плечах, втрата зору, занепад енергії, загальне слабкість, запори, головний біль і так далі.
По-п’яте, стійка на руках може запобігти провисанню обличчя
Найпростіша фітнес-практика зі стійки на руках:
1. Встаньте прямо, висуньте ліву ногу вперед приблизно на 60 см і зігніть коліна природним чином. На обох руках праве ахіллове сухожилля має бути повністю витягнуте;
2. Приземліться на маківку і витягніть ліву ногу назад так, щоб ноги були разом;
3. Повільно рухайтеся пальцями ніг, спочатку рухайтеся на 90 градусів вліво, а коли досягнете положення, підніміть талію в тому ж напрямку, а потім опустіть її; 4. Потім посуньтеся на 90 градусів праворуч і повторіть попередню дію після досягнення позиції. Цю дію необхідно виконати повільно 3 рази.
По-шосте, стійка на руках може запобігти провисанню живота
Примітки: (1) Перший раз робити голову буде боляче, найкраще робити на ковдрі або м'якому тканинному килимку;
(2) Дух має бути зосереджений, і вся свідомість повинна бути зосереджена в середині голови, в точці «Байхуей»;
(3) Голова і руки завжди повинні бути зафіксовані в одному положенні;
(4) Під час повороту тіла щелепа повинна бути закрита, щоб зберегти рівновагу;
(5) Це не слід робити протягом 2 годин після їжі або коли ви випили занадто багато води;
(6) Виконуйте повний комплекс рухів щодня;
(7) Не відпочивайте відразу після дії, найкраще відпочивати після невеликої активності.
Час публікації: 21 листопада 2024 р