По-перше,стійка на руках може запобігти птозу шлунка
Хоча вертикальна постава є однією з відмінних рис людини від інших тварин. Але коли людина стояла прямо, сила тяжіння тягнула її вниз.
В результаті виникають три недоліки:
Одна з них полягає в тому, що кровообіг змінюється з горизонтального на вертикальний, що призводить до недостатнього кровопостачання мозку та перевантаження серцево-судинної системи. Світло призводить до облисіння, запаморочення, сивини, занепаду духу, швидкої стомлюваності, передчасного старіння; найважчі схильні до захворювань мозку та серця.
По-друге, серце та кишечник опускаються вниз під дією сили тяжіння. Це спричиняє багато захворювань шлунка та серця, призводить до опущення органів, відкладення жиру на животі та ногах, утворення жиру на талії та животі.
По-третє, під дією сили тяжіння м'язи шиї, плечей, спини та талії несуть більше навантаження, що призводить до надмірного напруження, що спричиняє розтягнення м'язів, шийний відділ хребта, поперековий відділ хребта, плечовий періартрит та інші захворювання. Щоб подолати недоліки еволюції людини, неможливо покладатися лише на ліки, лише на фізичні вправи, і найкращим методом вправ є стійка на руках.
Тривале дотримання регулярної стійки на голові може принести три основні переваги для людського організму:
Одним із них є покращення інтелекту та рефлексів. Лікує облисіння, запаморочення, сивину та обвислі м'язи обличчя. Обвислі груди. Обвислі м'язи живота. Обвислі м'язи сідниць. Пригнічений настрій, швидку втому, передчасне старіння; найважчі захворювання схильні до захворювань мозку та серця.
Друге — уповільнити старіння, підняти дух і розвинути амбіції;
Третє – це профілактика та лікування різних захворювань, спричинених тривалим перебуванням у вертикальному положенні та втомою, особливо цереброваскулярних захворювань.
По-друге, стійка на руках може запобігти випаданню матки
Ще понад тисячу років тому давньокитайський вчений-медик Хуа То використовував цей метод для лікування хвороб та підтримки форми, і досяг дивовижних результатів. Хуа То створив п'ять п'єс з птахами, включаючи п'єсу з мавпою, в якій перелічено рухи стійки на руках.
По-третє, стійка на руках може запобігти обвисанню грудей
У повсякденному житті, на роботі, навчанні, у спорті та розвагах майже всі люди тримають тіло вертикально. Кістки, внутрішні органи та система кровообігу людини під дією земної сили тяжіння створюють ефект падіння ваги, що легко призводить до птозу шлунка, серцево-судинних та кістково-суглобових захворювань. Коли тіло людини стоїть догори ногами, земна гравітація не змінюється, але тиск на суглоби та органи людського тіла змінюється, а також змінюється напруга м'язів. Зокрема, усунення та послаблення міжвузлового тиску може запобігти вивиху обличчя. Розслаблення та провисання м'язів, таких як груди, сідниці та живіт, добре впливають на профілактику та лікування болю в попереку, ішіасу та артриту. А стійка на руках також добре впливає на втрату деяких частин тіла, таких як талія та живіт, жиру, і є одним з ефективних способів схуднення.
По-четверте, стійка на руках може запобігти обвисанню сідниць
Стійка на руках може не тільки покращити фізичну форму, але й ефективно зменшити появу зморшок на обличчі та уповільнити старіння.
Стійка на руках більше сприяє покращенню інтелекту та здатності до реакції людей. Рівень людського інтелекту та швидкість реакції визначаються мозком, а стійка на руках може збільшити кровопостачання мозку та здатність контролювати відчуття за різних умов. Згідно з повідомленнями, для покращення інтелекту учнів деякі японські початкові школи дозволяють учням щодня безперервно виконувати п'ять хвилин стійки на руках, після чого учні зазвичай відчувають ясність очей, серця та мозку. Через це медики високо оцінюють вправи зі стійкою на руках: п'ять хвилин стійки на руках еквівалентні двом годинам сну.
Цей метод має хороший оздоровчий вплив на такі симптоми: безсоння, втрата пам'яті, витончення волосся, втрата апетиту, нездатність зосередитися, депресія, біль у попереку, підвищена кислотність плечового суглоба, втрата зору, занепад енергії, загальна слабкість, запор, головний біль тощо.
По-п'яте, стійка на руках може запобігти обвисанню обличчя
Найпростіша фітнес-практика зі стійкою на руках:
1. Станьте прямо, зробіть крок лівою ногою вперед приблизно на 60 см і природно зігніть коліна. На обох руках праве ахіллове сухожилля має бути повністю розтягнуте;
2. Приземліться на маківку та витягніть ліву ногу назад так, щоб ваші ноги були разом;
3. Повільно рухайтеся пальцями ніг, спочатку повернувшись на 90 градусів ліворуч, а коли досягнете цього положення, підніміть талію в тому ж напрямку, а потім опустіть її; 4. Потім поверніться на 90 градусів праворуч і повторіть попередню дію після досягнення цього положення. Цю дію слід виконувати повільно 3 рази.
Шість, стійка на руках може запобігти провисанню живота
Примітки: (1) Перший раз робити масаж голови буде боляче, найкраще робити це на ковдрі або м’якому тканинному килимку;
(2) Дух має бути зосереджений, а вся свідомість має бути зосереджена в точці Байхуей посередині голови;
(3) Голова та руки завжди повинні бути зафіксовані в одному й тому ж положенні;
(4) Під час повороту тіла щелепа повинна бути стиснута, щоб підтримувати рівновагу;
(5) Цього не слід робити протягом 2 годин після їжі або при вживанні занадто великої кількості води;
(6) Виконуйте повний комплекс рухів щодня;
(7) Не відпочивайте одразу після дії, найкраще відпочивати після невеликої активності.
Час публікації: 21 листопада 2024 р.