Біг є одним із найпопулярніших видів фізичних вправ у всьому світі, який може принести багато фізичних і психічних переваг.Однак із розвитком технологій і фітнес-обладнання у людей може виникнути сумнівбіг на біговій доріжцімає ті ж переваги, що й біг на вулиці.У цьому дописі в блозі ми розглянемо поширену думку про те, що бігати на біговій доріжці легше, і розвінчаємо деякі з поширених міфів, які його оточують.
Міф 1: біг на біговій доріжці економить зусилля
Багато людей вважають, що біг на біговій доріжці вимагає менше зусиль, ніж біг на вулиці.Однак дослідження показують інше.Коли ви бігаєте на біговій доріжці, тіло не штовхає вас вперед, як це відбувається під час бігу на вулиці.На біговій доріжці вам потрібно активно підтримувати швидкість і контролювати свій темп, що фактично робить його більш напруженим.
Біг на свіжому повітрі вимагає пристосування темпу до природного рельєфу, тоді як біг на біговій доріжці часто встановлюється в постійному темпі, який усуває коливання нахилу та поверхні.Постійне зусилля, необхідне під час бігу на біговій доріжці, насправді є досить складним завданням, що призводить до вищого рівня зусиль, ніж біг на вулиці.
Міф 2: біг на біговій доріжці має менший вплив
Ще одна помилка щодо бігових доріжок полягає в тому, що вони забезпечують більш вільну поверхню для бігу, що зменшує вплив на суглоби та м’язи.Хоча деякі бігові доріжки мають м’яку поверхню, яка певною мірою зменшує удари, повторювані рухи під час бігу можуть навантажувати ваші ноги та суглоби.
З іншого боку, біг на вулиці дозволяє вашим ногам адаптуватися до різних поверхонь, таких як трава, тротуари або стежки.Цей різновид допомагає розподілити силу удару по всьому тілу, зменшуючи навантаження на окремі ділянки.Отже, якщо ви турбуєтеся про здоров’я своїх суглобів, варто переключитися між біговою доріжкою та бігом на відкритому повітрі, щоб зменшити навантаження на ваше тіло.
Міф 3: бігу на біговій доріжці не вистачає розумової стимуляції
Біг на свіжому повітрі не тільки дозволяє дихати свіжим повітрям і насолоджуватися іншим середовищем, але й піднімає настрій.Пейзаж постійно змінюється, що робить кожен пробіг переконливим і зачаровуючим.Багато людей вважають, що біг на біговій доріжці одноманітний і не має розумової стимуляції бігу на відкритому повітрі.
Однак сучасні бігові доріжки оснащені вбудованими розважальними системами, такими як екрани телевізорів, віртуальні бігові маршрути та інтерактивні функції, щоб вбити нудьгу.Крім того, ви можете використовувати навушники або слухати музику чи подкасти, щоб зосередитися під час бігу в приміщенні.При правильному використанні бігова доріжка може забезпечити розумово стимулююче середовище, як і біг на вулиці.
на закінчення:
Біг, на біговій доріжці чи поза ним, має багато фізичних і психічних переваг.Хоча на перший погляд біг на біговій доріжці здається легшим, він насправді вимагає значних зусиль через відсутність зовнішньої сили для ініціювання руху.Крім того, незважаючи на м’яку поверхню, вплив на суглоби може бути значним.
Важливо підтримувати баланс між біговою доріжкою та бігом на відкритому повітрі, щоб насолодитися перевагами обох.Включення варіацій у ваш розпорядок бігу може допомогти забезпечити розумову стимуляцію, зменшити вплив на суглоби та підтримувати загальний стан здоров’я.Тож зашнуруйте бігові кросівки та скористайтеся перевагами бігової доріжки та бігу на відкритому повітрі для повного фітнесу!
Час публікації: 28 липня 2023 р