Біг є однією з найпопулярніших форм фізичних вправ у світі та може забезпечити багато фізичних та психічних переваг. Однак, з розвитком технологій та фітнес-обладнання, люди можуть задатися питанням, чибіг на біговій доріжцімає ті ж переваги, що й біг на вулиці. У цій публікації блогу ми розглянемо поширену думку про те, що бігати на біговій доріжці легше, та розвінчаємо деякі поширені міфи, що її оточують.
Міф 1: Біг на біговій доріжці економить зусилля
Багато людей вважають, що біг на біговій доріжці вимагає менше зусиль, ніж біг на вулиці. Однак дослідження показують протилежне. Коли ви бігаєте на біговій доріжці, ваше тіло не штовхає вас вперед, як це відбувається під час бігу на вулиці. На біговій доріжці вам доводиться активно підтримувати свою швидкість і контролювати темп, що насправді робить біг більш напруженим.
Біг на свіжому повітрі вимагає адаптації темпу до природного рельєфу, тоді як біг на біговій доріжці часто встановлюється з постійним темпом, що виключає коливання нахилу та поверхні. Постійні зусилля, необхідні під час бігу на біговій доріжці, насправді є досить складними, що призводить до вищого рівня зусиль, ніж біг на вулиці.
Міф 2: Біг на біговій доріжці має менший вплив
Ще однією помилковою думкою щодо бігових доріжок є те, що вони забезпечують більш вільну бігову поверхню, що зменшує навантаження на суглоби та м’язи. Хоча деякі бігові доріжки мають м’яку поверхню, яка певною мірою зменшує навантаження, повторювані рухи під час бігу все одно можуть створювати навантаження на ваші ноги та суглоби.
Біг на вулиці, з іншого боку, дозволяє вашим ногам адаптуватися до різних поверхонь, таких як трава, тротуари чи стежки. Така різноманітність допомагає розподілити силу удару по всьому тілу, зменшуючи навантаження на певні ділянки. Тому, якщо ви турбуєтеся про здоров'я своїх суглобів, варто чергувати біг на біговій доріжці та біг на вулиці, щоб варіювати навантаження на ваше тіло.
Міф 3: Біг на біговій доріжці не дає розумової стимуляції
Біг на свіжому повітрі не лише дозволяє дихати свіжим повітрям і насолоджуватися іншим середовищем, але й бадьорить дух. Пейзажі постійно змінюються, що робить кожен пробіжку захопливою та заворожливою. Багато людей вважають, що біг на біговій доріжці монотонний і йому бракує розумової стимуляції, яку дає біг на свіжому повітрі.
Однак сучасні бігові доріжки оснащені вбудованими розважальними системами, такими як телевізійні екрани, віртуальні бігові маршрути та інтерактивні функції, щоб вбити нудьгу. Крім того, ви можете використовувати навушники або слухати музику чи подкасти, щоб залишатися зосередженим під час бігу в приміщенні. За правильного використання бігова доріжка може забезпечити розумово стимулююче середовище, як і біг на вулиці.
на завершення:
Біг, як на біговій доріжці, так і на вулиці, має багато переваг для фізичного та психічного здоров'я. Хоча біг на біговій доріжці здається легшим на перший погляд, насправді він вимагає значних зусиль через відсутність зовнішньої сили для початку руху. Крім того, незважаючи на м'яку поверхню, вплив на суглоби все ще може бути значним.
Важливо підтримувати баланс між бігом на біговій доріжці та бігом на свіжому повітрі, щоб насолоджуватися перевагами обох. Включення різноманітності у ваш біговий режим може допомогти забезпечити розумову стимуляцію, зменшити навантаження на суглоби та підтримувати загальний стан здоров'я. Тож зашнуруйте свої кросівки та скористайтеся перевагами бігової доріжки та бігу на свіжому повітрі для повноцінного фітнес-досвіду!
Час публікації: 28 липня 2023 р.