Біг — один із найкращих способів зберегти здоров’я.Але їздити по тротуарах або стежках не завжди можливо через обмеження часу та погодні умови.Ось тут і стане в нагоді бігова доріжка.Бігові доріжки — популярний вибір для тих, хто хоче займатися кардіотренуванням у приміщенні.Однак одвічне питання залишається;бігати на біговій доріжці легше, ніж на вулиці?
Відповідь не проста.Деяким людям легше бігати на біговій доріжці, оскільки вона забезпечує рівну та передбачувану поверхню.Біг на відкритому повітрі часто може бути складним через погодні умови, зміни висоти та складні умови, як-от стежки чи тротуари.На біговій доріжці вам не потрібно про це турбуватися.Поверхня стабільна та рівна, що робить її зручним та стабільним вибором для тривалих пробіжок.
Однак інші вважають, що біжить далібігова доріжкаскладніше, тому що йому бракує різноманітності та активності бігу на відкритому повітрі.Біг на вулиці вимагає адаптації до змін місцевості, висоти та погодних умов, щоб підтримувати активність тіла та розуму.На біговій доріжці відсутність різноманітності може монотонізувати досвід, що призводить до невпевненості в собі та нудьги.
Незважаючи на суперечки, реальність така, що біг на біговій доріжці та біг на вулиці – це два різні види досвіду, кожен з яких має плюси та мінуси.Щоб краще зрозуміти ці відмінності, необхідно врахувати такі моменти:
різне навчання
Головною перевагою бігових доріжок є їх здатність імітувати різні нахили.Ви можете збільшити або зменшити налаштування нахилу, щоб зробити ваш біг більш інтенсивним і складним.Однак біг на відкритому повітрі забезпечує більш реалістичне тренування, щоб відтворити участь у реальному світі, роблячи тренування ефективнішим.Наприклад, біг на доріжці забезпечує кращі тренування, ніж бігова доріжка, оскільки він працює на м’язи так, як не може бігова доріжка на рівній місцевості.Зрештою, залежно від тренування, яке ви виконуєте, їх можна використовувати разом, щоб забезпечити найкраще тренування.
погода
Біг на вулиці наражає вас на різні погодні умови.Холодна погода може обмежити ваше дихання, тоді як спекотна погода може спричинити відчуття зневоднення та втоми.Бігові доріжки забезпечують комфортне тренування незалежно від того, наскільки жарко чи холодно на вулиці.Ви можете контролювати рівні температури та вологості для комфортніших тренувань.
зручний
Бігові доріжки пропонують зручний варіант для занять спортом, особливо для тих, хто веде активний спосіб життя.Ви можете сісти на бігову доріжку й почати бігати, не турбуючись про дорожній рух чи небезпечні умови.Крім того, якщо ви живете в районі з обмеженим відкритим простором для бігу, бігова доріжка — ще один варіант.Навпаки, біг на вулиці вимагає належного одягу, спорядження, а іноді й планування безпечного маршруту.
ризик отримання травми
Бігаючи на вулиці, ви ризикуєте отримати різні травми.Нерівна місцевість, вибоїни та небезпека ковзання можуть призвести до травм, таких як розтягнення щиколотки та падіння.Бігові доріжки забезпечують безпечну та стабільну поверхню для бігу, яка може значно знизити ризик травм.
Підсумовуючи, дискусія про те, чи легше бігати на біговій доріжці, ніж на вулиці, є умовною.Обидва варіанти мають різні переваги та недоліки.Зрештою, вибір між бігом на біговій доріжці чи поза ним залежить від особистих уподобань, обмежень у способі життя та бажаного тренувального ефекту, який ви хочете.Незалежно від того, чи любите ви бігову доріжку, чи завзятий бігун, поєднання обох варіантів допоможе вам ефективно досягти своїх фітнес-цілей.
Час публікації: 12 червня 2023 р