Біг – один із найкращих способів залишатися здоровим. Але їзда тротуарами чи стежками не завжди можлива через обмеження в часі та погодні умови. Саме тут стане в нагоді бігова доріжка. Бігові доріжки є популярним вибором для тих, хто хоче займатися кардіо в приміщенні. Однак, залишається вічне питання: чи легше бігати на біговій доріжці, ніж на вулиці?
Відповідь не проста. Деяким людям легше бігати на біговій доріжці, оскільки вона забезпечує рівну та передбачувану поверхню. Біг на вулиці часто може бути складним через погодні умови, перепади висоти та складні умови, такі як стежки чи тротуари. На біговій доріжці вам не потрібно про це турбуватися. Поверхня стабільна та рівна, що робить її комфортним та стабільним вибором для тривалих пробіжок.
Однак інші вважають, що продовження роботибігова трасаскладніший, бо йому бракує різноманітності та активності, як під час бігу на свіжому повітрі. Біг на свіжому повітрі вимагає адаптації до різної місцевості, висоти над рівнем моря та погодних умов, щоб підтримувати активність тіла та розуму. На біговій доріжці відсутність різноманітності може зробити заняття монотонним, що призведе до невпевненості в собі та нудьги.
Незважаючи на суперечки, реальність така, що біг на біговій доріжці та біг на вулиці – це два різні види діяльності, кожен з яких має свої плюси та мінуси. Щоб краще зрозуміти ці відмінності, необхідно врахувати такі моменти:
різні тренування
Головною перевагою бігових доріжок є їхня здатність імітувати різні кути нахилу. Ви можете збільшувати або зменшувати кут нахилу, щоб зробити біг інтенсивнішим та складнішим. Однак біг на свіжому повітрі забезпечує більш реалістичне тренування, що відтворює реальні умови, що робить тренування ефективнішим. Наприклад, біг по пересіченій місцевості забезпечує краще тренування, ніж бігова доріжка, оскільки він задіює м’язи так, як рівна місцевість бігової доріжки не може. Зрештою, залежно від тренування, яке ви виконуєте, ці два види можна використовувати разом, щоб забезпечити найкраще можливе тренування.
погода
Біг на вулиці піддає вас впливу різних погодних умов. Холодна погода може обмежувати дихання, тоді як спекотна погода може призвести до зневоднення та втоми. Бігові доріжки забезпечують комфортне тренування незалежно від того, наскільки спекотно чи холодно на вулиці. Ви можете контролювати рівень температури та вологості для більш комфортних тренувань.
зручний
Бігові доріжки пропонують зручний варіант для тренувань, особливо для тих, хто веде активний спосіб життя. Ви можете сісти на бігову доріжку та почати бігати, не турбуючись про затори чи небезпечні умови. Також, якщо ви живете в районі з обмеженим простором для бігу на відкритому повітрі, бігова доріжка — ще один варіант. Натомість, біг на вулиці вимагає належного одягу, спорядження, а іноді й планування безпечного маршруту.
ризик травмування
Біг на свіжому повітрі наражає вас на ризик отримання різних травм. Нерівна місцевість, вибоїни та небезпека ковзання можуть призвести до травм, таких як розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба та падіння. Бігові доріжки забезпечують безпечну та стабільну бігову поверхню, яка може значно знизити ризик травмування.
На завершення, дискусія про те, чи легше бігати на біговій доріжці, ніж на вулиці, є довільною. Обидва варіанти мають різні переваги та недоліки. Зрештою, вибір між бігом на біговій доріжці чи на вулиці залежить від особистих уподобань, обмежень способу життя та бажаного тренувального ефекту. Незалежно від того, чи ви ентузіаст бігової доріжки, чи завзятий бігун по пересіченій місцевості, поєднання обох варіантів може допомогти вам ефективно досягти ваших фітнес-цілей.
Час публікації: 12 червня 2023 р.