Регулювання нахилу – це функціональна конфігурація бігової доріжки, також відомої як підйомна бігова доріжка. Не всі моделі оснащені нею. Регулювання нахилу також поділяється на ручне та електричне. Щоб зменшити витрати користувачів, деякі бігові доріжки не мають функції регулювання нахилу, що покращує економічну ефективність.
1. Які переваги регулювання нахилу?
Нахил бігової доріжки – це спосіб збільшити інтенсивність тренувань. Порівняно з ненахиленою біговою доріжкою, бігова доріжка з регулюванням нахилу може значно покращити ефект аеробного тренування. Це дозволяє споживати більше калорій та досягати кращих результатів кардіопульмональних вправ за той самий проміжок часу. Вона імітує процес сходження на гору або підйому вгору. Наприклад, ви можете збільшити нахил бігової доріжки, щоб збільшити ефект тренування без збільшення швидкості. Якщо ваша кардіопульмональна функція не дуже добра, і ви не можете переносити високошвидкісні та високоінтенсивні вправи, нахил – це гарний помічник.
2. Наскільки практичне регулювання нахилу?
У реальному використанні регулювання нахилу безумовно відіграє свою роль, і це буде більш практичним для професійних користувачів бігу. Для людей, які не є професійними фітнес-професіоналами, біг протягом півгодини може бути більш практичним.
3. Наскільки слід відрегулювати кут?
За нормальних обставин нахил бігової доріжки регулюється на кількох рівнях у діапазоні 0-12%, а деякі імпортні бренди можуть досягати навіть 25%. Надмірне регулювання нахилу зазвичай використовується рідко. Користувачі можуть вибрати нахил відповідно до власних потреб.
Коли нахил бігової доріжки дорівнює 0, це еквівалентно бігу по рівній поверхні. Звичайно, швидкість можна регулювати відповідно до ваших потреб. За звичайних обставин, щоб наблизитися до відчуття справжнього бігу по дорозі, деякі друзі регулюють градієнт на 1-2%. Це може імітувати той факт, що під час бігу по дорозі немає 100% гладкої дорожньої поверхні, і відчуття від бігу буде більш реалістичним. Крім того, при збільшенні нахилу бігової доріжки швидкість необхідно зменшити, інакше тиск на коліна буде значним.
Бігові доріжки з вбудованими нахилами можуть краще узгоджуватися з біговими трасами, покращувати ефективність спалювання жиру, допомагати підтримувати бігову поставу, подібну до бігу по дорозі, та імітувати альпінізм. Деякі професійні експерти з бігових доріжок також регулюють нахил до 1%-2% щоразу під час бігу, оскільки це може імітувати опір вітру під час бігу на вулиці та зробити біг у приміщенні ближчим до бігу по дорозі. Однак новачкам не рекомендується збільшувати нахил. Після отримання певного досвіду складність можна відповідно збільшити.
Час публікації: 03 листопада 2023 р.