1, різниця між біговою доріжкою та бігом на вулиці
Бігова доріжка – це вид фітнес-тренажера, який імітує біг, ходьбу, підтюпці та інші види спорту на свіжому повітрі. Режим тренування є відносно одностороннім, в основному тренує м’язи нижніх кінцівок (стегна, литки, сідниці) та групу м’язів кора, одночасно покращуючи серцево-легеневу функцію та зміцнюючи зв’язки та сухожилля.
Оскільки це симуляція бігу на свіжому повітрі, вона природно відрізняється від бігу просто неба.
Перевага бігу на свіжому повітрі полягає в тому, що він ближчий до природи, що може розслабити тіло та розум і зняти навантаження робочого дня. Водночас, оскільки дорожні умови різноманітні, можна мобілізувати більше м’язів для участі у вправі. Недоліком є те, що на нього сильно впливають час і погода, що також дає багатьом людям привід лінивіти.
Перевагабігова доріжка полягає в тому, що він не обмежується погодою, часом та місцем проведення, він може контролювати швидкість та час тренування відповідно до власної ситуації, а також може точно визначати власну кількість вправ, а також може дивитися драму під час бігу, а новачок у білій бізі також може слідувати трасі.
2. Чому варто обрати бігову доріжку?
Як усім відомо, бігові доріжки, еліптичні тренажери, спінінгові велотренажери, гребні тренажери – ці чотири види аеробного обладнання можуть допомогти нам спалювати жир, але різне обладнання призначене для різних груп м’язів, і для різних груп людей нас найбільше турбує ефект спалювання жиру, який не однаковий.
У реальному житті фізичні вправи середньої та низької інтенсивності більше сприяють тривалому дотриманню, і більшість людей можуть витримувати більше 40 хвилин, щоб досягти кращого ефекту спалювання жиру.
А високоінтенсивні вправи зазвичай не тривають кілька хвилин, тому, вибираючи обладнання, рекомендується вибирати обладнання середньої та низької інтенсивності, яке може підтримувати найкращий діапазон серцевого ритму для спалювання жиру.
З деяких даних видно, що реакція на біговій доріжці на частоту серцевих скорочень є найбільш очевидною, оскільки у вертикальному положенні кров в організмі повинна подолати силу тяжіння, щоб повернутися до серця, венозний повернення зменшується, ударний викид менший, а частоту серцевих скорочень потрібно компенсувати збільшенням, що вимагає більшого споживання тепла.
Простіше кажучи, на біговій доріжці легше встановлювати інтенсивність тренувань, легше ввести оптимальний пульс для спалювання жиру, за тієї ж інтенсивності та часу тренувань бігова доріжка споживає найбільше калорій.
Отже, щодо ефекту схуднення самого обладнання: бігова доріжка > еліптичний тренажер > спінінговий велотренажер > гребний тренажер.
Однак слід зазначити, що занадто сильна реакція серцевого ритму ускладнить дотримання вправ протягом тривалого часу, тому бігова доріжка не підходить для людей похилого віку.
Час публікації: 13 листопада 2024 р.