1, різниця між біговою доріжкою та бігом на вулиці
Бігова доріжка - це різновид фітнес-обладнання, яке імітує біг на відкритому повітрі, ходьбу, біг підтюпцем та інші види спорту. Режим вправ є відносно єдиним, головним чином тренує м’язи нижніх кінцівок (стегна, гомілки, сідниці) і основні м’язові групи, одночасно покращуючи серцево-легеневу функцію та посилюючи міцність зв’язок і сухожиль.
Оскільки це імітація бігу на відкритому повітрі, він природно відрізняється від бігу на відкритому повітрі.
Перевага бігу на свіжому повітрі полягає в тому, що він ближче до природи, що може розвантажити тіло та розум і зняти навантаження денної роботи. У той же час, оскільки дорожні умови різноманітні, для участі у вправі можна мобілізувати більше м’язів. Недоліком є те, що на нього сильно впливають час і погода, що також дає багатьом людям привід полінуватися.
Перевагабігова доріжка полягає в тому, що він не обмежений погодою, часом і місцем проведення, він може контролювати швидкість і час виконання вправ відповідно до власної ситуації, і він може точно кількісно оцінити власну кількість вправ, а також може спостерігати драматичні події під час бігу. , і білий новачок також може пройти курс.
2. Чому варто вибрати бігову доріжку?
Як ми всі знаємо, бігові доріжки, еліптичні тренажери, спінінг-байки, гребні тренажери, ці чотири види аеробного обладнання можуть допомогти нам втратити жир, але різне обладнання тренує різні групи м’язів, для різних груп людей, ми найбільше стурбовані спалюванням жиру. ефект жиру не однаковий.
У реальному житті вправи середньої та низької інтенсивності є більш сприятливими для тривалого дотримання, і більшість людей можуть виконувати більше 40 хвилин, щоб досягти кращого ефекту спалювання жиру.
А високоінтенсивні вправи, як правило, не зберігаються протягом кількох хвилин, тому, коли ми обираємо обладнання, рекомендується вибирати середню та низьку інтенсивність, щоб підтримувати власний діапазон частоти серцевих скорочень для спалювання жиру.
З деяких даних можна побачити, що реакція частоти серцевих скорочень на біговій доріжці є найбільш очевидною, оскільки у вертикальному стані крові в тілі потрібно подолати силу тяжіння, щоб текти назад до серця, венозне повернення зменшується, ударний викид зменшується. менше, і частоту серцевих скорочень необхідно компенсувати збільшенням, що вимагає більших витрат тепла.
Простіше кажучи, на біговій доріжці легше виконувати інтенсивність вправ, легше ввести оптимальну частоту серцевих скорочень для спалювання жиру, однакова інтенсивність і час вправ, бігова доріжка споживає найбільше калорій.
Отже, на схуднення впливає саме обладнання: бігова доріжка > еліптичний тренажер > Спінінг > гребний тренажер.
Однак слід зазначити, що занадто сильна реакція серцевого ритму ускладнить дотримання протягом тривалого часу, тому бігова доріжка не підходить для літніх людей.
Час публікації: 13 листопада 2024 р