Фітнес-обладнання — Стійка на руках

Стійка на рукахце популярне фітнес-обладнання, своєрідне фітнес-обладнання за допомогою обладнання, яке допомагає людському тілу стояти на руках. За допомогою стійки на руках дозвольте крові текти назад у мозок, вам потрібно використовувати лише 5-10 хвилин на день, що еквівалентно 2 годинам сну.
Підготовка перед використанням:
По-перше, розминка (розтяжка) перед використанням.
По-друге, підготуйте таймер, щоб знати час вашої стійки на руках.
По-третє, перед стійкою на руках обов'язково вийміть речі з кишені тіла, інакше воно впаде після стійки на руках.

Спосіб використання: піднявши руку, ви можете самостійно контролювати будь-який кут за принципом точки балансу. Початківці користувачі повинні звернути увагу на те, що час стояння на руках не має бути надто довгим, як правило, у межах 2 хвилин, і тому можна адаптуватися до подовження часу вправи.
1, відрегулюйте штангу регулювання висоти. Спочатку відповідно до висоти власного тіла, щоб відрегулювати висоту стійки для регулювання фюзеляжу, щоб знайти власну висоту.
2. Зафіксуйте ноги. Захист для ніг має бути закріплений відповідно до вимог, і його не можна використовувати як потрібно через його багатий досвід у стійці на руках.
3. Симптоми після стійки на руках. Запаморочення в стійці на руках є нормальним явищем, згідно з неповною статистикою більше ніж у 90 відсотків людей страждають на запаморочення, залежно від їхнього ступеня невелика перевірка, не надто неохоче.
4. Контроль часу. Спочатку ви повинні обмежити свою стійку на руках менш ніж двома хвилинами. Спробуйте контролювати стійку на руках під кутом 20 градусів протягом тижня або близько того, два-три рази на день, по одній-дві хвилини за раз. Стійка на руках під кутом 40 градусів протягом тижня, два-три рази на день, одна-дві хвилини 5, контроль кута. Якщо ви хочете зробити стійку на руках під великим кутом, спочатку слід зробити маленький кут, щоб адаптуватися до стану стійки на руках, якщо пряма стійка на руках спиною до тіла може бути нестерпною.

Використаннямашина для стійки на рукахнеобхідно звернути увагу на кілька моментів:
1, безпечний і надійний.
2, положення захисту ніг має бути зручним.
3, не вибирайте через велику площу, стійка на руках має бути більшою, щоб бути стабільною.
4, початківці повинні вибрати машину для стійки на руках, яка може контролювати кілька кутів, але рекомендується не використовувати машину для стійки на руках, яка фіксує кут, якщо тілу не зручно, це буде дуже небезпечно.