1. Які переваги лазіння на біговій доріжці?
Порівняно з бігом підтюпцем, лазіння на біговій доріжці споживає більше енергії, є ефективнішим і може ефективно тренувати сідниці та ноги!
Зручний для колін, не схильний до травм
Легко навчатися, підходить для початківців
Покращте різноманітність жирів на біговій доріжці, зробивши загальну вправу менш нудною та легшою для виконання
2. Як правильно встановити режим скелелазіння
Розминка
Нахил 5-8 Швидкість 4 Час 5-10 хвилин
Скелелазіння
Нахил 12-15 Швидкість 4-5 Час 30 хвилин
Швидка ходьба
Нахил 0 Швидкість 5 Час 5 хвилин
Загальна тривалість становить 40 хвилин або більше
3. Ключові моменти для правильного скелелазіння
1: Завжди тримайте корпус напруженим, а корпус трохи нахиленим вперед
2: Не тримайтеся за поручні як важіль та розмахуйте руками природно
3: Спочатку приземліться на п'яти, потім перейдіть на пальці ніг
4: Правильно встановіть режим скелелазіння та підберіть свій власний ритм тренувань
Не забувайте розтягуватися після тренування, особливо нижньої частини тіла
Фігура Баоера стає все кращою та кращою, а також здоровішою.
Час публікації: 20 червня 2024 р.