1. Які переваги лазіння на біговій доріжці?
Порівняно з бігом підтюпцем, лазіння на біговій доріжці споживає більше енергії, є ефективнішим і може ефективно тренувати сідниці та ноги!
Зручний для колін, не схильний до травм
Легкий у вивченні, зручний для початківців
Покращуйте різноманітність жиру на біговій доріжці, роблячи загальну вправу менш нудною та легшою для виконання
2.Як правильно встановити режим сходження
Розминка
Схил 5-8 Швидкість 4 Час 5-10 хв
Скелелазіння
Схил 12-15 Швидкість 4-5 Час 30 хв
Швидка ходьба
Нахил 0 Швидкість 5 Час 5 хвилин
Загальна тривалість становить 40 хвилин і більше
3. Ключові моменти для правильного лазіння
1: Завжди тримайте стрижень напруженим, а корпус трохи попереду
2: Не тримайтеся за поручні як важіль, а махай руками природно
3: Приземліться спочатку на п’яти, потім на пальці ніг
4: Правильно встановіть режим скелелазіння та підберіть свій власний ритм вправ
Не забувайте розтягуватися після вправ, особливо нижню частину тіла
Фігура Баоера стає все кращою і здоровішою
Час публікації: 20 червня 2024 р