У своєму прагненні підтягнутися та схуднути багато людей звертаються добігова доріжкаяк зручний і ефективний спосіб спалювання калорій.Однак часто виникає запитання: чи точні показники калорій, які відображаються на екрані бігової доріжки?Цей блог має на меті заглибитися в фактори, які впливають на точність калорій на біговій доріжці, і забезпечити повне розуміння того, як працюють ці розрахунки, дозволяючи читачам приймати обґрунтовані рішення щодо своїх тренувань.
Розуміння спалювання калорій
Щоб зрозуміти точність показань калорій, спочатку необхідно зрозуміти концепцію спалених калорій.На кількість спалених під час тренувань калорій впливає кілька факторів, зокрема маса тіла, вік, стать, рівень фізичної підготовки, тривалість та інтенсивність фізичних вправ.Тому виробники бігових доріжок використовують алгоритми, засновані на середній статистиці для оцінки кількості спалених калорій, точність яких залежить від різних факторів.
Вплив ваги тіла
Ключовим фактором точності калорій на біговій доріжці є вага тіла.Алгоритм передбачає середню вагу, і якщо ваша вага значно відхиляється від цього середнього, обчислення калорій може бути менш точним.Важкі люди, як правило, спалюють більше калорій, оскільки для переміщення ваги потрібно більше енергії, що призводить до переоцінки тих, хто має вагу нижче середнього, і недооцінки тих, хто має вагу вище середнього.
Моніторинг ЧСС
Деякі бігові доріжки включають монітори серцевого ритму, щоб надати користувачам точніші розрахунки калорій.Оцінюючи інтенсивність вправ на основі частоти серцевих скорочень, ці пристрої можуть давати точнішу оцінку витрат калорій.Однак навіть ці показники не зовсім точні, оскільки вони не враховують такі фактори, як особиста швидкість метаболізму, техніка бігу та вплив різних нахилів на витрати енергії.
Метаболічні зміни та ефект післяопіку
Швидкість метаболізму також відіграє важливу роль у підрахунку калорій.Кожна людина має унікальний метаболізм, який впливає на швидкість спалювання калорій під час тренування.Крім того, ефект післяопіку, також відомий як надмірне споживання кисню після тренування (EPOC), змушує організм використовувати більше кисню та калорій під час періоду відновлення після тренування.Обчислення калорій на біговій доріжці зазвичай не враховує ці індивідуальні відмінності, що призводить до подальших відхилень від фактичних витрат калорій.
Хоча показники калорій, які відображаються на біговій доріжці, можуть дати приблизну оцінку спалених калорій, дуже важливо визнати їх обмеження.Відхилення в масі тіла, швидкості метаболізму, техніці бігу та інших факторах можуть призвести до неточних розрахунків.Для більш точного уявлення про витрати калорій окремої людини рекомендується включити пристрій для моніторингу серцевого ритму, який може забезпечити ближче наближення.Зрештою, важливо пам’ятати, що показання калорій на біговій доріжці слід використовувати як загальний орієнтир, а не як точне вимірювання, щоб залишити простір для індивідуальних варіацій і коригувань під час досягнення цілей щодо фізичної форми та втрати ваги.
Час публікації: 20 червня 2023 р