Загальновідомо, що біг корисний для здоров'я.
Але чому? У нас є відповідь.
Серцево-судинна система
Біг, особливо з низьким пульсом, тренує серцево-судинну систему, дозволяючи їй перекачувати більше крові по всьому тілу за один удар серця.
Легені
Організм отримує краще кровопостачання, і насичена киснем (а також бідна на кисень) кров може ефективніше транспортуватися по всьому тілу. Завдяки посиленню кровотоку в легенях утворюються нові альвеоли (відповідальні за газообмін), і організм стає ефективнішим.
Біг – це розумова вправа
Нерівна поверхня, рухоме середовище, швидкість – кожен рух має бути скоординованим під час бігу. Активність мозку збільшується, що призводить до його росту та формування нових нейронних шляхів. Крім того, зв’язок між короткочасною та довготривалою пам’яттю зміцнюється, і ви стаєте більш зосередженими, ефективними та краще запам’ятовуєте. Це одна з причин, чому біг рекомендується як ефективний профілактичний засіб хвороби Альцгеймера та деменції.
Біг – це розумова вправа
Біг тренує м’язи, зв’язки та кістки, тим самим покращуючи стабільність тіла. Тому біг – це класична вправа для всього тіла.
Час публікації: 15 жовтня 2024 р.