Загальновідомо, що біг корисний для здоров’я.
Але чому? У нас є відповідь.
Серцево-судинна система
Біг, особливо при низькому пульсі, тренує серцево-судинну систему, дозволяючи їй за одне серцебиття перекачувати більше крові по всьому тілу.
легені
Тіло отримує краще кровопостачання, і збагачена киснем (як і бідна на кисень) кров може більш ефективно транспортуватися по всьому тілу. Завдяки посиленню кровотоку в легенях утворюються нові альвеоли (відповідають за газообмін), і організм стає більш працездатним.
Біг — це розумова вправа
Нерівна поверхня, рухоме середовище, швидкість, кожен рух має бути скоординованим під час бігу. Активність мозку підвищується, що призводить до росту мозку та формування нових нейронних шляхів. Крім того, зв’язок між короткочасною та довготривалою пам’яттю стає сильнішим, і ви стаєте більш зосередженими, ефективнішими та краще запам’ятовуєтеся. Це одна з причин, чому біг рекомендують як ефективну профілактику хвороби Альцгеймера та деменції.
Біг — це розумова вправа
Біг тренує м'язи, зв'язки і кістки, тим самим покращуючи стійкість тіла. Тому біг – класична вправа для всього тіла.
Час публікації: 15 жовтня 2024 р